250 m rodd på 44sek

20120125-134124.jpg

20120125-134131.jpg

Rörlighetsträning med Johan i går efter tufft TRX pass i måndags.. Skön avslutning på passet, såg hur han sneglat på rodden under passet och han var riktigt taggad att avsluta med en att köra 250 meter rodd.. på underbar tid..
44 sek …( hann inte ta kortet på precis 250m) galet bra Johan!!

Annonser
Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Tindra startar upp veckan

20120123-193916.jpg

20120123-193925.jpg

Skön helg!
Sprang milen i lördags och tränade ben i går.
I dag har det varit full rulle och Tindra har hjälpt mig på UCSP.
Fick själv smaka på skönt upplägg som hon gjort med balansträning och hinderbana.. Bra träning, allt i från kullerbyttor till krypa under häckar, hoppa upp på boxar och rulla.. Back to basic ska man inte underskatta..

Nu dricker vi smoothie med hallon, ingefära, yoghurt, mango och apelsin.. Mmm..

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Efterlängtad Emma

20120120-110409.jpg

20120120-110434.jpg

Mysig kväll i går med inköp av pyjamas till kvällens pyjamas party som hålls hos min söta guddotter, Tindra laddar hårt för detta.
Middag med jätteräkor stekta i vitlök, vanliga räkor smarrig sallad och quinoa med sesamolja.

I morse klev en efterlängtad sol in i bilen vid 06:15, första gången jag träffar Emma efter att hon kom hem från San Francisco vid nyår. Hur mysigt som helst och gruset i ögonen, mm lite trött var jag i morse, försvann direkt när vi sågs. Tränade ett skönt pass. Dynamisk rörlighet följt av en TRX cirkel och core..
Mmmm…

Publicerat i Frida, Träning | Lämna en kommentar

Äntligen Njutbars

20120117-170807.jpg

20120117-170813.jpg

Äntligen är njutbars här! Ekologisk rawfood bar som kommer rykande färsk från bageriet, godaste jag smakat och fullproppad med fina ingredienser som bla: dadlar, sötmandel, kokos, solroskärnor, linfrö, sesamfrö, goji, tranbär, kokosolja, hampa.. Bara måste testas. Som jag behövde en sådan efter dagens 15km på löpbandet.. (Skön färg i ansiktet jag fick) innan Frida special på Story:)

Publicerat i Frida | Lämna en kommentar

Fredags träning för Sara och grabbarna

20120113-134851.jpg

Sara marknadschef på Casall, körde sitt första hårda pass på UCSP idag, hon gav grabbarna en match på cross passet idag. Johan, Christian x2 + Sara. Underbart jobb av alla och ett riktigt tufft upplägg.

6 toe to bar
8 burpee
10 svingar
40 running man i Trx

De fick jobba parvis, den som inte körde ovan upplägg gick med viktskiva över huvudet.
Så många varv som möjligt på 20 min..

20120113-135257.jpg

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Dagarna springer..

20120112-095346.jpg

Nu går visst dagarna så där väldigt fort.
Januari har verkligen sin charm och många satsar hårt på träningen, 8w2p både högt och lågt.. Otroligt skoj.
Invigt mina nya snabba och riktigt snygga asics.. Åå gillar!!
1 mil i måndags, intervall i tisd, vila i går.
Nu bär det av till SPP där jag ska hålla liten föreläsning..

Publicerat i Träning | Lämna en kommentar

Min lilla PT

20120106-185756.jpg

Skön dag på UCSP. Började med att träna härliga Gunvor, här pratar vi om en kvinna med krut i, underbart roligt och det ger mig energi.
Tindra byggde en hinderbana som jag fick springa, efter 4 varv med hopp över och under häckar, armhävningar, idioten och hopprep fick jag tummen upp och en order att bara köra 600 varv till.. Kanske ska anlita henne några gånger.. Kommer ju bli i galen form då:)

Publicerat i Träning | 1 kommentar