Nu är jag trött på riktigt..

20110903-130709.jpgRodd

20110903-130729.jpg Indrag i TRX

20110903-130744.jpgRodd i TRX

20110903-130803.jpgBoxhopp

20110903-130819.jpgBurpee

20110903-130832.jpg..med hopp och klapp på knä

20110903-130852.jpgaxelpress

I dag blev jag riktigt riktigt trött.. hejdundrandes jobbigt pass med Josefine och Johanna. Uppvärmning, jogg och hopprep.

Tabata intervaller på löpband (8st 20sek vila 10sek) två gånger, med 2 minuters vila emellan. 19 km/tim på första 8, 18,6km/tim  på andra 8.

Sen 3 övningar i två cirklar:

Första cirkeln:

Axelpress, Boxhopp, burpee med upphopp och klapp på knä 10st (Den som kör Burpee sätter hastigheten, när 10 st är gjorda byt.

Andra Cirkeln:

Rodd i roddmaskin 1 min (Den som Ror håller tiden), Indrag i TRX, Rodd i TRX

Nu ska vi gå till Mocco och äta en riktigt stor Mocco Nyttig!

Det här inlägget postades i Träning. Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s