Fredags träning med delar av personalen och lite till..

20110902-190324.jpg

Underbart fredagspass idag, Cissi, Johanna, jag och Thomas en av våra flitiga medlemmar och dagens fotograf.. Ni ser att bilden är lite skakig.. Thomas blev också trött.. Efter fotot körde vi ett sista varv fullt ös, hög musik och helt galen pepp.. Så här körde vi.

5 stationer, 1 min på varje, 10 sek mellan byte av station. 3 varv.. Foto, vatten, pepp och avslutade med ett sista varv där vi körde två och två. Den ena körde alla 5 stationer under pepp och mot den andra som också var aktiv.. Hur kul som helst och väldigt trötta.. Och glada blev vi:

1 min på varje så många repetitioner som möjligt. 10 sek vila mellan stationerna.
KB sving
Burpee pull upp
Boxhopp
Situps
Roddmaskin

Nu blir det fredagsmys.. Avokadosoppa med räkor på beställning, återkommer med recept.

Trevlig kväll!

Det här inlägget postades i Frida, Träning. Bokmärk permalänken.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s