Månadsarkiv: februari 2011

Grymt bra ben/rump pass..480 repetitioner

Uppe tidigt och instruerade ett dynamic warmup pass med  morgonpigga medlemmar. Sen blev det till att vakna ordentligt. Benpass a la Johanna på agendan..huahh..känner redan i rumpan, 20st squat to press med kettlebells, 20st utfall på varje ben med kettlebells, … Läs mer

Publicerat i Frida, Träning | Lämna en kommentar

Fullbody function

 Martin tränade ett fullbody function pass med sig själv idag, vilket ös, imponerad av hans slit.  Själv blev det 11km i morse..inte så snabbt..nu behöver jag trappa upp löpträningen om mitt mål ska gå vägen..vet inte hur många gånger jag tänkt..Frida … Läs mer

Publicerat i Frida | Lämna en kommentar

Mellis

 Blåbär, tomat, makrill, salladskål, grapefrukt.

Publicerat i Frida | Lämna en kommentar

Kallt om näsan för Jennie i helgen

Jennie var ute på sina promenader i helgen som vanligt, att det var -19 grader var inget hinder och som ni vet märks det verkligen på resultaten att det inte förekommer något fusk här inte. I dag blev det styrketräning … Läs mer

Publicerat i Frida | Lämna en kommentar

Recept avokadosallad

 Det här hade vi i vår goda avokado sallad igår: 4 avokado, plommontomater och kvisttomater ca 500gr, soltorkade tomater, ruccola, bladspenat, marinerade kronärtskockor, blodgrapefrukt, granatäpple, balsamvinäger och havssalt.  Rödbetor m chevre i ugn och kycklingfilé fylld med basilika, lite fetaost och … Läs mer

Publicerat i Frida, Mat/recept | 3 kommentarer

Tindra leker mamma tränar

   Det är guld värt att Tindra kan leka samtidigt som mamma får träna lite. När vi gick till jobbet och uppför Riddargatan sa Tindris, Tur att jag fått vara på minisats så mycket så jag orkar gå i backen, … Läs mer

Publicerat i Frida | Lämna en kommentar

-4cm i midjan- Johanna

Galet bra, -4cm i midjan på Johanna. Jag ser riktigt stor skillnad på mage, rumpa. lår och  midja..hihi underbart., så duktig Johanna! Myskväll i kväll, jag Jojo och  Tindris, avokadosallad med fetaost fylld kyckling, rödbetor med chevré och ekologiskt rödvin … Läs mer

Publicerat i Frida, Mat/recept | 5 kommentarer